De acuerdo a datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS) una persona para considerar que tiene un sueño de calidad, debe dormir entre 7 y 8 horas por día. Si multiplicamos todo esto, al año pasamos en los brazos de Morfeo la cantidad de 2,688 horas. Es sumamente importante para el cuerpo y su funcionamiento óptimo, dormir bien.

Sin embargo, existen muchas personas que padecen trastornos importantes de sueño y que a raíz de esto no duermen bien, y las consecuencias negativas a la salud y al organismo en general, son muchas. Algunas de ellas incluso tienen que recurrir a medicamentos o terapias de masaje para poder conciliar el sueño.

El Día Mundial del Sueño es una celebración anual (en 2021 se celebra hoy domingo 14 de marzo) y busca ser llamado a la acción sobre temas importantes relacionados con el sueño, incluidos la medicina, la educación, trastornos y aspectos sociales.

LA IMPORTANCIA DE DORMIR BIEN

El sueño es un ciclo fundamental para que tanto cuerpo y mente se recarguen, es tan vital, que dormir bien puede evitar enfermedades. Si una persona padece trastornos de sueño o bien no duerme lo suficiente, provoca que el cerebro no pueda funcionar correctamente y manifiesta dificultades para concentrarse, pensar con claridad y procesar recuerdos.

En el caso de los adultos, como ya lo mencionamos, de acuerdo a la OMS, se necesitan entre siete y nueve horas de sueño nocturno para considerar la recomendación óptima. En el caso de niños y adolescentes, éstos necesitan dormir mucho más, especialmente si son menores de cinco años.

Cabe destacar que una dieta saludable y hábitos de vida saludables pueden ayudar a mejorar el sueño cada noche, pero para algunos, la falta crónica de sueño puede ser el primer signo de un trastorno.

¿POR QUÉ NO DORMIMOS BIEN?

Ya explicamos un poco la importancia del dormir bien, pero un punto esencial en todo esto es encontrar los detonadores que provocan el no conciliar el sueño adecuadamente, y esto es multifactorial, puede estar relacionado con angustia o problemas de diversas índoles, como puede ser un apuro financiero, estrés por carga excesiva de trabajo, problemas familiares o de pareja u otros. Sea cual sea la causa, se deben de buscar alternativas para dormir correctamente las horas que se necesitan por día.

UN MASAJE, LA GRAN ALTERNATIVA

Para nadie es un secreto que las sesiones de masaje practicadas con regularidad, por lo menos una vez a la semana, impactan positivamente la organismo, ya que disminuyen los niveles de depresión y ansiedad y mejoran la calidad del sueño, y esto se debe a que los masajes promueven la liberación de serotonina, un neurotransmisor que puede ayudar a generar tranquilidad y relajación.

En Glitzi podemos ofrecerte masajes relajantes que estamos seguros te harán dormir como un bebé, pruébalos.