¿QUÉ ES UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE SEGÚN LA OMS?

Los estilos de vida saludable, además de ser decisiones y hábitos personales, son una estrategia global, que forma parte de una tendencia moderna de salud, basada en la prevención de enfermedades y el mejoramiento de la calidad de vida.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) define como estilo de vida saludable a la percepción que una persona tiene de su existencia en el contexto cultural y del sistema de valores en los que vive, y en relación con necesidades y objetivos e inquietudes, por lo que  la calidad de vida está relacionada con los siguientes aspectos:

• Complacencia en las actividades cotidianas.
• Satisfacción de las necesidades básicas.
• Logro de metas de vida.
• Autoimagen y la actitud hacia la vida.
• Participación en temas socio ambientales.

De esta manera, los estilos de vida saludable son determinados por la presencia de factores de riesgo y protectores del bienestar, por lo cual deben ser vistos como un proceso dinámico que no sólo son comportamientos individuales, sino también sociales.

¿CUÁL ES LA IMPORTANCIA DE UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE?

La principal razón es tu salud física y emocional, ya que al tener hábitos saludables podrás lucir un aspecto físico fresco, jovial y lleno de energía, lo cual entre otras cosas te harán sentir bien contigo mismo, ya que también contarás con todos los nutrientes y oxigenación que necesitas para balancear la química de las emociones.

Comienza a sentirte y verte mejor y checa estos  ejemplos de estilo de vida saludable para integrarlos en tu vida:

¿CUÁLES SON LOS ESTILOS DE VIDA SALUDABLE

HACER DEPORTE

Es una de las principales acciones para tener un estilo de vida saludable que tenemos que tener en cuenta. Realizar una actividad física moderada nos ayudará a mantener un estado físico y mental adecuado que nos hará ganar años de vida.

DORMIR 7 U 8 HORAS

Descansar es fundamental para que nuestro cuerpo y nuestra mente funcionen correctamente, debemos de tomar el descanso como una prioridad.

VIDA SOCIAL ACTIVA

Tener una vida social activa sin duda ayuda a mantener en buen estado nuestra mente, ya que una buena vida social reduce el estrés y crea hábitos de vida más saludables. Ir con tus amigos a pasear, hacer deporte con ellos, planear escapadas… todo esto nos ayudará a que nuestra mente esté en plena forma.

UNA BUENA SALUD SEXUAL

Nuestra vida sexual no puede ser menos. Tener una buena salud sexual es fundamental para que nuestra mente y nuestro cuerpo estén en plenas condiciones, el sexo es un ejercicio que reduce el estrés, mejora el sistema circulatorio y además calma dolores musculares. Debe ser una de las acciones fundamentales para tener un estilo de vida saludable que tenemos que incorporar en nuestro día a día.

MANTENER UNA HIGIENE ADECUADA

Una higiene adecuada tanto de nuestro propio cuerpo, como de nuestro hogar, es fundamental  para evitar desde problemas relacionados con las infecciones a problemas dentales, dermatológicos o relacionados con las zonas erógenas.

DESARROLLO PROFESIONAL

Alcanzar un buen desarrollo profesional es casi tan importante como hacerlo personalmente. Disfrutar trabajando o estudiando, apasionarnos por “hobbies” y convertirlos en nuestra profesión… todo esto ayudará a que nos sintamos realizados y comencemos cada día con ilusión y ganas de esforzarnos. Además, un buen desarrollo profesional nos ayudará a estrechar lazos con compañeros de trabajo, lo que favorecerá nuestra vida social y personal.

UNA MENTE SANA

Mantener en forma nuestra mente es muy importante si queremos tener una vida saludable. Uno de los factores negativos que afectan a nuestra salud mental es el estrés, por lo que reducirlo será imprescindible si queremos que nuestra salud mental y emocional sea la adecuada para una vida saludable.

El conjunto de todos los hábitos que hemos visto en este artículo harán que nuestra mente esté en plenas condiciones.

CÓMO DEBEMOS ALIMENTARNOS PARA TENER UNA VIDA SALUDABLE

Una alimentación saludable primero requiere reducir el consumo de alimentos dañinos para la salud, por lo que se debe reducir el consumo de grasas saturadas, azúcares así como de sal, esto nos ayudará a mantener una dieta saludable, fundamental si queremos que nuestro cuerpo y nuestra mente estén en forma.

El deporte junto con una dieta adecuada, son dos de los aspectos fundamentales que debemos de tener en cuenta y aplicar desde este momento a nuestro día a día.

UNA CORRECTA HIDRATACIÓN

Mantener una buena hidratación es una acción que favorece una vida saludable y nos ayuda a:

• Purifica por dentro
• Alivia la fatiga
• Evitar el dolor de cabeza
• Mejorar la digestión
• Mantener la belleza de la piel
• Regular la temperatura del cuerpo

ESTILO DE VIDA NO SALUDABLE

La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha mencionado que las enfermedades no transmisibles son todas las relacionadas con la globalización del estilo de vida no saludable. Pues a medida que se controlan patologías infecciosas, crece la preocupación por por el aumento de problemas de salud vinculados al tabaquismo, el abuso del alcohol, el sedentarismo o la comida chatarra; íntimamente ligados a las epidemias del nuestro tiempo como la obesidad, la diabetes o la hipertensión.

Algunas de las cosas para evitar un estilo de vida no saludable son el alcohol, el tabaco y el resto de drogas, el café y el azúcar también son considerados estimulantes que pueden afectar tu salud física y mental si los consumes en exceso,  por lo que eliminarlos de tu día a día será fundamental para poder mantener una salud física y mental adecuada.