En tiempos normales, entre el trabajo, la vida familiar y la recreación, puede ser fácil olvidarse de crear un espacio personal pacífico , pero cuando ocurre una crisis, la necesidad de liberarse del estrés puede ser crucial. Ya sea que estés buscando relajarte después de un largo día o que estés ansioso por temas salud, el dinero o las preocupaciones familiares, tomarte un tiempo para relajarte es increíblemente saludable y reparador . Desde disfrutar de un día de spa en casa hasta crear un ambiente y una rutina relajantes, estas son nuestras formas favoritas de relajarte en casa, muchas de las cuales no cuestan un centavo. (Si necesita un poco de ayuda adicional, aquí hay varios productos económicos para aliviar el estrés y relajarte en casa.).
Desconéctate de tus dispositivos electrónicos
Numerosos estudios han demostrado que todos nuestros dispositivos electrónicos (teléfonos, computadoras, tabletas y televisores) pueden causar una serie de efectos secundarios negativos , que incluyen problemas para dormir, disminución de la productividad e interferencia con las relaciones saludables. Desenchufarse de tus dispositivos en el dormitorio, y en cualquier otro lugar de la casa, es una de las recomendaciones básicas sobre cómo a relajarse en casa y dormir mejor, recuperar la concentración y descubrir formas de ser productivo fuera de línea.
Haz algo solo
Puede ser difícil encontrar momentos para relajarse en casa, especialmente si está encerrado con una gran familia o compañeros de cuarto, y especialmente si también trabaja desde tu casa. Pero hay muchas razones respaldadas por la ciencia por las que aprovechar el tiempo a solas puede ser extremadamente beneficioso , incluida una mayor creatividad y salud mental. Incluso meditar 10 solo puede ser extremadamente relajante. Intenta levantarte un poco antes que el resto de la casa, cierra temporalmente la puerta del dormitorio y cuelga un cartel de «No molestar», o convierte tu baño en un pequeño santuario donde puedes pasar un poco más de tiempo contigo.
Crea una lista de cosas que te hagan feliz y tranquilo
La idea de todos de un tiempo para relajarse en casa está destinada a ser diferente, así que haz una lista de las cosas que hacen que te sientas tranquilo y feliz. Ya sea tu música o libros favoritos, los lugares a los que deseas viajar o tus recuerdos favoritos, incluso el proceso de hacer la lista seguramente te hará sonreír y to ayudará a relajarte. Además, tendrás una lista tangible que te servirá como recordatorio de cómo aprovechar al máximo tu tiempo libre o qué objetivos de la vida son más importantes para ti.
Elimina el desorden de casa
Innumerables estudios han demostrado que reducir la cantidad de desorden en tu casa ofrece numerosos beneficios para la salud , incluida una mayor concentración, creatividad y sensación de bienestar. Para ayudar a relajarte en casa, dedica algo de tiempo para deshacerte de todo ese desorden , de modo que puedas hacer espacio para las cosas que realmente disfrutas. Muchas personas juran por el libro, «La magia que cambia la vida de poner en orden» por Marie Kondō como una gran introducción para la desorganización.
Disfruta de un masaje en el hogar
Incluso si sientes que no tienes el tiempo libre o el dinero para reservar un masaje en un spa o a domicilio, en el mejor de los casos, hay muchas maneras de relajarse con un masaje relajante en casa. Si tienes una pareja, planifica un momento en el que puedan darse un masaje relajante. También debes considerar obtener un difusor de aromaterapia, aceite par masajes y alguna esencia de aromaterapia que se puede usar en ti o con la ayuda de otra persona para deshacer los nudos de tensión. Y si bien las sillas de masaje de primera línea pueden ser costosas, puedes aprender a darte automasaje tú mismo o aprender a dar masaje a tu pareja tomando un taller práctico por video llamada con un experto en una hora.
Disfruta de un largo baño
Otra excelente manera de disfrutar de un día de spa económico en casa es sacando tiempo para un baño lujoso. Crea un ambiente relajante con el velas, y música relajante, y haz que el baño sea especial utilizando burbujas y un difusor de esencias con aceites esenciales, aromas relajantes y colores bellos. Asegúrate de limpiar la bañera de antemano y llevar el agua a una temperatura cómoda que sea relajante pero no demasiado caliente. También es posible que desees hacerte una mascarilla facial, y tal vez, incluso, beber un vaso de tu vino favorito y algunos bocadillos de spa.
Dale a tu piel el tratamiento de lujo
A menudo, nuestros horarios agitados no nos dan el tiempo para cuidar adecuadamente nuestra piel, pero hacer tiempo para un tratamiento de la piel en el hogar no solo puede ser relajante, sino que también te hace sentir recargado y joven. Hay muchas maneras baratas de tratar su piel en casa , limpiando, exfoliando, tonificando e hidratando. Una rutina saludable de cuidado de la piel también es importante para los hombres , así que no te olvides de cuidar la tuya.
Si hacerlo de manera fácil como un profesional, puedes tomar un taller práctico por videollamada donde te darán todas las recomendaciones profesionales para tu tipo de piel y los ingredientes que puedes tener en casa y utilizar.
Compra una cómoda bata
¿Recuerdas lo acogedora que era la bata y toallas la última vez que visitaste un spa o te hospedaste en un buen hotel? Bueno, ¿por qué no disfrutar de esas mismas ventajas en casa? Puedes obtener algunas batas lujosas y toallas y de calidad de Spa en línea, elegir entre una variedad de estilos.
Calma tus preocupaciones con aromaterapia
La aromaterapia, que utiliza extractos de plantas y aceites esenciales, se ha utilizado durante miles de años para ayudar a mejorar el estado de ánimo y la salud de las personas , y es una excelente manera de relajarte en casa. Los aceites esenciales se pueden encontrar en línea o en tiendas naturales de alimentos y salud, y se pueden usar de varias maneras . Intenta agregar unas gotas a tu próximo baño o en un recipiente con agua caliente para vaporizar tu cara. Los aceites esenciales también se pueden agregar a los aceites o cremas de masaje, o puedes usar un difusor para disfrutar del aroma relajante en toda la casa o en tu habitación.
Haz que tu iluminación sea más relajante
La iluminación puede tener un efecto tremendo en nuestro estado de ánimo, tanto positiva como negativamente. Siempre que sea posible, intenta aumentar la cantidad de luz natural en tu casa. Use cortinas transparentes para permitir que la luz difusa y suave ingrese a tu casa, mientras mantiene la privacidad. Las luces brillantes del techo pueden dificultar la relajación, especialmente los focos fluorescentes que inducen estrés, por lo tanto, usa lámparas en lugares selectos. Usa un atenuador en tus luces para reducir la intensidad y busca focos de espectro completo, que imitan la luz natural para un efecto más relajante.
Relájate con la meditación
La meditación se ha utilizado durante mucho tiempo como una forma de ayudar a calmar la mente y relajarte, sin mencionar muchos otros beneficios para la salud . Y aunque muchas personas lo evitan, pensando que tienen que sentarse como un monje durante horas, cualquiera puede comenzar a meditar fácilmente durante solo dos minutos cada día simplemente sentándose en un lugar cómodo y prestando atención a su respiración. También puedes aprovechar las meditaciones guiadas.
MEDITACIÓN GUIADA DE 15 MINUTOS.
Ponte ropa cómoda
Lo que vistes puede tener un gran impacto en cómo te sientes, y sin embargo, muchos de nosotros volvemos a casa y no nos cambiamos la ropa de trabajo hasta la hora de dormir. Procura ponerte ropa cómoda cuando llegues a casa o cuando sea hora de relajarte, y notarás una gran diferencia. Invierte en un par de pants, pijamas, camisetas suaves, calcetines y sudaderas o suéteres gruesos.
Crea un espacio tranquilo y confortable
Si bien es importante tener una habitación tranquila y cómoda para ayudarte a dormir, los expertos en sueño aconsejan no pasar tiempo en la cama a menos que esté planeando dormir . Entonces, si está buscando relajarse en otro lugar, debe crear un espacio especial para relajarse en casa. Si bien podría ser tu sillón, si ese es el lugar donde miras televisión, es posible que desee encontrar otro lugar para desconectarte. Tal vez sea un estudio o incluso un rincón de la sala de estar. Crea un espacio lejos de las distracciones lejos de los demás, donde haya asientos cómodos, iluminación suave y relajante, y cualquier accesorio que te ayude a relajarte.
Elige música relajante
La música ha sido considerada durante mucho tiempo como una excelente manera de relajarse en casa, el trabajo o en cualquier otro lugar y reducir el estrés y la tensión , así que busca formas de incorporar algunos sonidos relajantes a tu rutina en casa. La música clásica o el jazz ligero pueden funcionar para algunos, mientras que otros pueden disfrutar del folk acústico o las melodías new age.
Trae la naturaleza al interior
La ciencia ha demostrado que pasar tiempo en la naturaleza nos ayuda a relajarnos , pero no siempre tenemos tiempo para ir de excursión cuando necesitamos descansar, y afortunadamente, no tenemos que hacerlo. Se ha demostrado que hay muchas maneras de llevar la naturaleza al interior, incluyendo agregar plantas alrededor de su casa, usar una fuente de agua interior burbujeante e incluso reproducir una grabación de los sonidos de la naturaleza, como un arroyo o el viento a través de los árboles.
Tómate un tiempo para el té
El té se ha utilizado durante mucho tiempo para ayudar a las personas a relajarse, y resulta que incluso el proceso de hacer té puede ayudar a reducir el estrés . Si bien se ha demostrado que el té verde reduce el estrés, es posible que desee optar por un té de hierbas sin cafeína, también conocido como tisana, si realmente desea relajarse o prepararse para dormir. Los tés de menta, manzanilla y lavanda son excelentes opciones para relajarse en casa.
Utiliza servicios de entrega a domicilio
En estos días, puede obtener casi todo lo que se entrega a domicilio, desde comida y alcohol hasta tu ropa e incluso servicios de salud. Cuando necesite quedarse en casa, es hora de considerar usar más de estos servicios útiles.
